护眼与健脑 要注意劳逸结合 –

养生之道网导读:人到老年各种身体机能的衰退,伴随着视力、脑力的下降。因此,老年人十分注重护眼与健脑,经典的长寿秘诀你知道吗?一起来看看吧!

护眼与健脑 要注意劳逸结合

专家:杨忠尧,男,汉族。生于1919年12月。系新疆哈密地区中医院副主任医师。

杨先生认为人之衰老,首先表现为眼睛的衰退、视力下降及脑的记忆力减退,因此十分重视护眼与健脑,并注意做到劳逸结合,无病早防,饮食有节,起居有常。杨先生身患慢性胃炎、心脏病,药物治疗的同时,注意养生保健,至今胃病早愈,每天上午忙于应诊而不知疲倦。

我认为,眼睛与整个人的健康有着密切的关系。祖国医学认为,五脏六腑之精华皆上注于目,目得血而能视。人之老始于目,因此要注意护眼。我的方法是:(1)白菊花6克,枸杞子10克,用开水冲泡后,当茶饮用。(2)在天气晴朗,万里无云的夜晚,取站立位,头向后仰双目观星,左手向后按住风池、玉枕穴,右手向腰部用手背按肾俞穴,集中视力观看群星,排除一切杂念,面向东、西、南均可,每晚约l0-15分钟。此法效果很好,我现在视力尚佳,白天看书读报,写病历不用戴眼镜,晚上看书报只戴250老花镜即可。

老年人的记忆力下降是很难避免的,但是,如果注意健脑,是可以减缓衰老,增强脑的记忆力。健脑的方法,首先是要克服个人的不良习惯,玩麻将、扑克、棋等娱乐活动以不超过两小时为宜。每遇烦恼之事应当忍让、宽容,切勿发怒。另外我每天自我按摩一次,方法是以百会穴为中心,先用右手指在头部顺时针按摩60次,再用左手指癫痫饮食怎么调理逆时针按摩60次,这种方法简便易行,可以促进头发生长,增加大脑记忆功能。

我每天睡眠7小时,睡前练静功30分钟,很少失眠。每早7时起床,饮淡盐开水一杯,休息5分钟,练太极气功十八式约20分钟,继而进行头颈部的按摩约5分钟。每天如此,持之以恒。平时喜与青少年朋友谈天说地。

我的饮食选择是随季节而改变,夏季以蔬菜为主,少食鱼肉荤腥食品。早晚吃绿豆粥,一般吃饭以面食与米为主。我的饮食与饮茶密切配合,如多吃点肉等油腻类,选用红茶,夏季素食多配以龙井茶之类。上午很少饮茶,午饭后饮茶以助消化,晚餐后不饮茶,以防失眠。

人人求长寿,长寿不难求,关键要做到:起居有常,饮食有节,知足常乐,与人为善,坚持锻炼,劳逸结合,定可健康长寿。猫式养生法

猫平时喜欢伸懒腰、用爪子脸猫的一些习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴,于是开发出一套猫式养生法。这套猫式养生法风靡世界,深受女性的喜欢。

做这套运动,你每天不必花很多时间,就可健身。

清晨起床不要急于做其他的事,不妨先伸个猫式懒腰,这样能促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

中午的时候做个猫式瑜伽:身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,这样有助于缓解一个上午的劳累。

晚饭过后,在家迈开猫步。踮起脚,用足尖像猫一样无声无息走路。这样做不仅对人的身体有许多好处,还可以锻炼足心和小腿。

晚上,躺在床上模仿猫癫痫怎么样治好洗脸,把手掌搓热,然后从下而上擦面,待脸上擦的发热时,再揉摩耳、鼻、眼、口上下左右的穴位。猫式洗脸的好处是,可保持面部气血流畅,毛孔开张等功能,既增强了脸部皮肤的抵抗力,又对身体的其他部位产生健康效应。

入睡的姿势如猫,身体向右侧卧,屈右腿、左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。这种姿势入睡不损心气,能让你快速地进入梦乡。

中医养生绝活 守护肝脏太冲穴

眼睛酸涩、视物不清;夜里总做噩梦,两三点钟便会醒来,再难入睡;精神涣散,注意力无法集中;两胁隐隐作痛、抑郁,总想长出一口气;女性月经不调这些症状都可以找太冲穴来帮忙。太冲是肝经的原穴,原穴的含义有发源、原动力的意思,也就是说,肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。在中医里面,有肝为刚脏,不受怫郁的说法,也就是说,肝脏的阳气很足,火气很大,不能被压抑。我们经常说某某肝火旺,通常肝火旺的人都有胆有识、精力充沛,能成大事,一旦生气也能很快地宣泄出来,不会伤到身体。有的人先天肝火不旺,气血不足,这样的人一旦生气,很容易被压抑,无力宣发,只能停滞在脏腑之间,形成浊气。还有一些人,每天精神涣散,注意力很难集中,或者半夜两三点钟就会醒来,再难入睡,这些其实都是肝部的毛病,可以通过刺激太冲穴解决。

但是太冲穴并不适合那些脾气火暴的人,就是一有不痛快就马上发泄、吵闹,并且吵闹后觉得痛快,还能谈笑风生的人,这种人的火气已经发泄掉了,不用再揉太冲穴。这个穴位是为那些爱生闷气,有泪不轻弹但又不能释怀的人准备的,还有那些西宁癫痫病看好的医院容易郁闷、焦虑的人都很适用。

其实,发脾气也不一定是坏事,因为很多时候我们发脾气并不是由于修养差、学问低,而是体内的浊气在作怪,它在人的胸腹中积聚、膨胀,最后无法控制地爆发出来。那么这种气又是如何产生的呢?从根源上来讲,是由情志诱发的。其实这种气起初是人体的一股能量,在体内周而复始地运行,起到输送血液周流全身的作用。肝功能越好的人,气就越旺。肝帮助人体使能量以气的形式推动全身物质的代谢和精神的调适。

这种能量非常巨大,如果我们在它生成的时候压抑了它,如在生气的时候强压下怒火,使它不能及时宣发,它就会成为体内一种多余的能量,也就是我们经常说的上火。气有余便是火,这火因为没有正常的通路可宣发,就会在体内横冲直撞,窜到身体的哪个部位,哪个部位就会产生相应的症状,上到头就会头痛,冲到四肢便成风湿,进入胃肠则成溃疡。揉太冲穴就是给这股火找个宣发的通路,不要让它在体内乱窜。

另外,太冲穴还可以缓解急性腰痛。超过半数的成人都出现过急性腰痛症状,多数是由于劳累过度、姿势不当、精神紧张以及不合适的寝具等因素引起。这时,就可以用拇指指尖对太冲穴慢慢地进行垂直按压,一次持续5秒钟左右,进行到疼痛缓解为止。教您找穴位

太冲穴很好找,在足背上第一、二脚趾缝向上,大约有两指宽的地方,在两个骨头之间,按下去会有很强的酸胀或胀疼感。

经过验证的经典长寿秘诀

1.别吃得太多

食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖吉林哪个医院治癫痫病(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:我真的需要吃那么多吗?如果回答是不,就需要减少食物的分量。

2、欣赏精美景点手册

如果你感到郁郁寡欢,去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的的旅游手册带来的美好遐想,可有效地使你放松。

3.适量饮酒

少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

4.别过多地怀旧

如果你将过多的时间用在了抒发美好的旧日之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。5、让退休生活忙碌起来

放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓,如果你决定退休,那么在此之前考虑一下以后的日子,什么样的事情将会使你过得忙碌而充实。

6.尽量少吃药

经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

7、避免频繁节食

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利

结语:老年人退休在家,正是修身养性的好时候,不要因为没有了工作,一下子没有了生活的重点,应积极的培养自己的兴趣爱好,让退休的生活忙碌起来。