哑铃硬拉锻炼哪些肌肉,哑铃硬拉练哪里

无论什么硬拉,锻炼的部位必然少不了背部。背部尤其是下背部的竖脊肌,是硬拉两个最主要的锻炼部位之一。背部肌肉虽然不是硬拉的主动肌,但是在硬拉中起着维持核心稳定,进行力量传导的作用,他的发力一点也不比主动肌要少。因此治疗成年人的案例癫痫,背部肌肉是哑铃硬拉最主要的锻炼部位。

腿部肌肉是哑铃硬拉的主动肌,硬拉拉起哑铃的力量,主要就是由腿部力量主动提供的,尤其是腿部后侧的腘绳肌,需要在硬拉拉起时提供非常大的治疗癫痫医院力量。因此,腿部肌肉是硬拉又一主要锻炼部位,很多人也会将硬拉当做腿部训练进行练习。

臀大肌是与哑铃硬拉的协同肌,在硬拉中与腿部肌肉协同合作,帮助绑好的发力。臀大肌都会充分国内哪家医院治疗癫痫病效果好发挥作用,保持最大程度的紧张收缩发力。因此,臀部也是除了背部和腿部以外,硬拉最主要的锻炼部位。

要想拉起哑铃,那么手臂肌肉必然是会参与其中的。在哑铃硬拉的过程中,手臂肌肉湖北能治疗癫痫好的医院一直会处于收缩状态,保持着发力,而如果是一手拿着一个哑铃,那么每个手臂肌肉都有单独控制着哑铃的平衡,从而会使用到更多的平衡力。因此,手臂肌肉也是哑铃硬拉锻炼的一部分。