零食对老年人健康也并非是一无是处(2)

【营养师建议】

老年人在三餐之外也应适当吃些,老年人的零食可以选择维生素e含量高的新鲜水果,如、、、等,每次以一个为宜。

再者,坚果也是不错的选择,如葵花子、仁、子、花生、松子等,但由于热治疗癫痫好的中医医院量太高,所以瓜子、花生、松子限制在十粒左右,核桃仁两个就足够了,不宜过多。其次,全麦食品及蔬菜,如,等也可以当零食食用。

另外,奶类及其制品。各种主食类点心、饼干都是不错的选择,但主食不要超过一两,不要超过一袋。需要注意的是,老年人补零食应当遵守“沧州治癫痫哪个医院好3+3”原则,即早餐和午餐之间的9-10点加第一餐,午餐和晚餐之间的3-4点加第二餐,晚上睡觉前一个小时,或者晚上散步后加第三餐。但是,对于一些肥胖并伴有的老年人而言,应禁食高糖的和糖果。还要保证零食不能影响正餐,每次不能多吃,只要让胃肠保持不饥不饱的状态,营养就能均癫痫病那家医院好衡了。

总结:并非是所有的零食都适合于老年人的。老年人优先选择的零食是具有营养的。所有这样的零食老年人在控制好量的前提下,多多食用,并非无益处。(文章原载于《指南》,作者:王丹,刊期:2012.08,版权归作者所有良性癫痫发作症状;转载目的在于传递更多信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与联系,我们将在第一时间删除内容)。

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