老年人失眠吃什么 9类食物帮老人入睡

每个家庭都有自己的父母需要照顾,老年人的是子女们最关心的事情!但是有时候老年人会遇到各种问题,比如就是最严重的一种!你们知道老年人有哪些吗,老年人应该怎么做呢?下面就和小编一起来看看老年人失眠吃什么吧!

几种适合老年人入眠的

老年人本来身体素质就不比较弱,再加上失眠就会让免疫力迅速下降,那么老年人失眠是什么原因引起的呢?生活中有哪些可以帮助老年人的办法呢,小编告诉大家日常有许多的食物就可以很好的改善老年人的哦!一起来看看有哪些吧!

小米粥武汉治疗癫痫病医院哪个好strong>

小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益绥化好的癫痫病医院,这样治效果好气之良药,用以倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

柏子仁炖猪心

猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

又名桂圆。为益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。<患有癫痫能怀孕吗/p>

芡实猪肉汤

莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。

水果

若因过度而引起的失眠,可在睡前吃点柑橘、、、、梨等属碱性的食物,它们均含有丰富的维生素,有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁,躺在床上闻其芳香气味,这样也可诱人入睡。

乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏,把乌灵参沈阳哪个医院癫痫好100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白,有浓厚香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。

苦丁袋茶

将5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末,装入茶袋中,用开水冲泡,代茶饮用,直到味淡为止。

温馨提示,老年人在晚上睡觉之前要保持良好的心情,不要喝茶水、少等。

当前页面地址:

民生健康网