失眠怎么办可想象自己是片叶子

晚上要睡觉的时候,总是觉得脑子很乱睡不着怎么办呢?冷水擦手脚、点盏红灯、用左鼻孔呼吸、想像自己是片叶子,这些奇怪的方法不知道有没有作用呢?大家可以试试看。

1.冷水擦手脚。

如果环境较热,可以试长春那家医院治癫痫好着用凉水冲洗手腕、脚腕,能降低体温,有助于减缓大脑皮质的新陈代谢,使人尽快睡着。

2.点盏红灯。

电视、电脑、手机等设备发出的蓝色会抑制褪黑激素,导致生物钟紊乱,大脑兴奋。如果经常脑子乱睡不着,可以在家中安装一盏红色的小灯癫痫治得好吗,睡前半小时提前关掉电子设备,开启红灯,有助于入睡。同时还要养成早起后晒太阳的习惯,有助调整生物钟。

3.用左鼻孔呼吸。

堵住右边的鼻孔,用左鼻孔深呼吸10次,有助于放松交感神经系,忘掉白天的烦躁焦虑。

沈阳重点治疗癫痫病医院在哪里>4.想象自己是片叶子。

美国科罗拉多大学研究发现,脑中想象一些积极、轻松的画面,有助于转移注意力,排解焦虑,更易入睡。睡不着时不妨想象自己是一片叶子,在微风中起伏,也可以想象自己躺在云端,都有助放松身心。

相信大部分都有癫痫会自愈吗过的经历,失眠不仅严重影响到了第二天的工作生活,更给我们的身心带来危害。那么,你知道在自己心烦意乱无法入眠的时候该怎么做吗?不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐:

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