最适合白领缓解疲劳的简单放松运动

现代白领由于长时间伏案工作,于是容易出现腰酸背痛,身体等症状。那么,如何缓解这些症状呢?下面小编给你介绍几种简单易行的,帮助您快速摆脱疲劳。

适合工作空隙、久坐的人做的运动:

遗传性癫痫病怎么治疗g>1.双腿前伸、上抬。坐姿,双腿向前伸直,脚尖上抬。双手向前伸,尽可能将胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。

2.脚掌相对,身体前屈。坐姿,双脚掌心相对,后背保持挺直,上半身向前倾,持续10—15秒,重复10兰州治癫痫哪个医院好次。

3.单脚转圈跳。坐姿,双腿向前伸直,右脚跨到左脚膝盖外侧,将身体向右转,同时将左手臂放在右膝盖外侧,像扭麻花一样,持续10—15秒,重复10次换另一边做。

4.肩部伸展。将左手癫痫患者发作的早期症状是什么臂放在右手臂上,双肘相交成十字,左手用力将右手拉近身体,保持10—15秒,重复10次换另一边。

5.手肘后拉。右侧手臂举头,前臂弯曲自然垂放在后脑勺处,再用左手抓住右手肘关节处,用力往右侧牵拉,持续10—15秒,重复10次。

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6.抱膝运动。仰卧,双手相握,抱住左膝往胸口拉,持续10—15秒,重复10次,换边。也可以同时抱两侧膝盖。

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