盘点上班族脊椎的保健方法

如今们长期保持同一姿势工作,下班后,脖子疼腰疼情况时有发生。很多白领朋友们会寻求推拿按摩来消除疼痛。但是此类疼痛来自于积劳成疾的脊椎,单纯止痛不但不能从根本上取得效果,还可能掩盖了脊椎问题来袭的小信号。

一.是谁伤了你的脊椎?

不良坐姿

OL们日常的一些不正确的坐姿、站姿或其他习惯南昌治疗癫痫病较好的医院性动作会导致脊椎弯曲,从而引发各种脊椎疾病!那么各位美眉们有哪些不良坐姿呢?让来数数看

1.翘起二郎腿

翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。

2.手臂的姿势武汉重点癫痫病医院有哪些>

90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态,作环抱自己手臂两侧的动作,可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群,而引发手刺痛和疼痛情形,因此建议经常使用键盘的美眉,调整椅子扶手能帮助改善不适。

3.错误距离与角度

为了减少,电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平,两者距离保持约14英吋,若把电脑放太远也不适合,因为身体易向前倾,导致脊柱渭南癫痫治疗最好的医院错位。很多美眉都会把电脑萤幕放在办公桌的位置,导致键盘在正前面,萤幕却在侧边,身体长期这样倾斜和扭曲,会导致椎间盘的问题更加严重。

4.身体歪斜

如何看自己坐姿是否正确?我们用开车时的姿势做比对,当坐在驾驶座时,把双手放在大腿上,保持身体没有扭曲、驼背或歪斜。但奇怪的是,我们却看到许多使用电脑的OL,出现这样的姿势,短期虽然对身体的影响不明显,但久而久之就会受伤治疗羊癫疯能使用偏方吗?!

5.趴着睡午觉

大多办公室都是没有休息室的,所以很多OL美眉在中午的时间都只能趴在自己小小的工作桌上午休。但是伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、等症状!

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