寒冬养生“吃三多、护五位、听八谚语”

  饮食:掌握“三多”原则

  多吃白色食物降火

  立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。

云南癫痫专科医院  做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

  多吃牛、羊肉御寒

  吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜武威癫痫病医院哪最好 等。

  多吃蛋白质提高免疫力

  对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

  护好五大部位――脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚

  寒冷的天气会连累这5个脆弱癫痫病动了手术后还能吃糯米吗 部位,引发颈椎、腰背、膝关节。双脚距离心脏最远,供血最差,所以也更容易受凉,引起等。

  尽量穿高领衣服,外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热

  跟随八大谚语养生

  1:冬癫痫病与饮食营养有关吗?ong>,春打虎。

  2:宁可无肉,不可无豆。

  3:白菜吃半年,医生享清闲。

  4:胡萝卜,小人参,经常吃,长精神。

  5:大步走精神抖。

  6:练雪不练雾。

  7:寒头暖足胜吃药。

  8:常晒阳光,身体如钢。