自由泳换气 四步骤让你学会换气

  如今人们的健身方式已经不仅限于陆地了,很多人喜欢游泳健身,他们认为这样效果更好。自由泳是所有游泳技术中比较简单和基础的,而想要学会自由泳,首先就该学习自由泳换气。下面将为大家介绍自由泳换气四步骤,及游泳的好处。

  自由泳换气

  1.自由泳时不要害怕,刚开始转动身体时,要保持自己的鼻子朝向池底方向。转过一半后,也就是肚脐朝向池底,然后让头“搭一次便车”,随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动。哈尔滨治疗癫痫病哪比较好头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。

  2.当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时),可以稍微多转一些头,吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高,可以将头的侧面或后面压向池底的方向,使其与正在前伸的左臂接触,或几乎接触。此时应该有这种感觉,如果继续转头直至鼻子朝上,那么你的两只耳朵都将没入水中。

  3.当身体转向左侧,进行呼吸时,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂轻如一根细纱,而你的腋窝才是身体的支点。

小孩抽搐是怎样的  4.当吸足气后,头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。照上面的方法去做,可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能,减少打腿能量的浪费,保持平衡的身体位置。

  以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习,理论加上练习实践。不要急于求成!

  游泳后四个部位要重点清洗

  眼睛

  游完泳一定要清洗眼睛,因为游泳之后眼睛会发红、发涩,分泌物较多,这时不要急躁湖南癫痫病医院都有哪些,这是结膜炎的表现,只需要注意用眼卫生就可以了,结膜炎大多数由细菌、病毒感染引起。在红眼病高发的6—8月,尤其要注意,游泳时戴好泳镜,水进入眼睛,不要用手揉,用纯净水冲洗。游泳前后滴几滴能消炎的眼药水。

  鼻子

  泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物,还可戴上防护器具,以防止鼻腔进水。呛水了,千万不要使劲擤鼻子,否则会使咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,引起中耳炎。游泳后则要多擤几次鼻成都癫痫病的治疗哪里医院好子。另外,游泳完后可以用盐水洗鼻子,能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激。

  口腔

  即使是经过消毒的泳池,其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道,进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候,就更容易受到感染,发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应马上用清水漱口。条件允许的情况下,可用漱口水消毒。泳后马上清洗,能及时清除停留在口腔表面的细菌,防止其往更深处发展引起感染。漱口前,不宜喝水和吃东西。