你够格称为“真正健康”的男人吗? - __ -

美国十几位健康专家称,如果这11条中能达到7条,就够格称为“真正健康”的男人了。下面,就让微微健康网小编带大家一起去了解这些黄金标准的具体内容是什么吧!

 

1、有较高水平的高密度脂蛋白

 

全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平,需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能达到该数字的两倍。

 

2、有两个亲密的哥们儿

 

癫痫怎么抢救dent: 2em">这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。

 

3、对以下两个问题回答“是”

 

“每天早晨,你期待着去工作吗?”“每天下午,你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。

 

4、前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升

 

前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

 

癫痫病有哪些症状t: 2em">5、

 

在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量了。

 

6、能在28分钟内步行3公里

 

能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该能在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。

 

7、平衡的肌肉力量

 

大多数男人热石家庄癫痫公立医院衷于让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑,而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和N绳肌的力量比率应是3∶2,也就是说,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。

 

8、比例匀称的头颅

 

在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

 

9、快速爬坡

 

让他在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。“大部喝酒会引发癫痫病的发作吗?分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题,做这个试验前一定要征得医生的同意。

 

10、将线穿入针孔,一次成功

 

这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球,应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外,每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。

 

11、左右完美对称

 

拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称,或相差在1毫米内,一项研究发现,那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。