月经期间可否做瑜伽呢?

瑜伽这项运动已经是风靡全球了,在我国的各大中小城市都可以看到一些瑜伽馆,让人们随时都可以跟着专业的教练进行瑜伽练习。现在晚上瑜伽体式的视频也非常的多,人们还可以跟着视频自己在家中练瑜伽。但是在练瑜伽的时候,还是有一些困惑的,比如在月经期间能不能练习瑜伽呢?

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在印度,妇女称经期为moonday,月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子。从生理上讲,由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响,推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激,转而进入内省和静心的状态。

小儿癫痫是羊角风吗一般来说,经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动,可以促进下半身的血液循环,锻炼骨盆,最重要的是可以细腰,可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环,可缓解经期的不适,平息情绪的波动,平息焦虑和沮丧,减轻浮肿。比如说猫式,虎式,蝴蝶吃什么抗癫痫的药副作用小式,束脚式,花环式都适合经期做。

来月经期间怎么练瑜伽?

1、坐角式:尾骨靠墙坐直,3~5分钟,闭上眼睛,关注呼吸。

2、束角式:尾骨靠墙坐直,3~5分钟。

3、仰卧英雄式:背部和头用三四个大枕头垫高,前额高于下巴,5分钟。

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4、仰卧束角式:用带子绑住骶骨和双脚,5分钟。

由此可见,在月经来临的时候,也是可以练习瑜伽的,但是体式要注意,避免压迫腹部的体式,避免动作过大的体式,避免运动量过大等,以免导致月经量增加。但是不妨碍人们做一些简单的瑜伽,比如冥想、束角式、花环式等体式都可以在月经期去做。