如何清修练气养生 六个关键你都清楚吗

导读: 养生气功基本上是基于道家的“丹学”,以“百日筑基”、大小周天、河车搬运等为重点修炼内容,对提升人体免疫力,积蓄旺盛的精力,提高大脑及其他重要器官的机能,增长智慧等都有重大帮助……

修炼时段:

分早、中、晚。早晨练功感觉时间过得快,效果也好,因为经过一晚的休息后,人的精神很放松,更容易出功。

晚上练功感觉时间过得慢,效果也差一些。因为经过一天的日常活动,人的私心杂念最为旺盛,但晚上练功的好处就是能够更容易入睡,第二天早晨会更有精力练功。

中午的情况介于早晚之间,所以我一般采取卧式练功,睡不着就练功,睡得着就睡。

修炼的时长:

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初学者一般以半个小时为宜,根据修炼的时段不同而有所调整。

早晨最清醒,效果也好,反而不需要那么多时间,至少20分钟就行,晚上为了有个好睡眠,应至少40分钟。

中午至少30分钟就行。以后根据自己练功达到的程度不断延长练功时间,最多1个小时就行了,毕竟我们又不是和尚、道士。

修炼的姿势:

根据个人的精神状态有所调整,困了就选卧姿,正常情况下以盘腿坐为宜,如久盘腿部难受可改为正常坐姿,盘腿坐到蒲团或床上,正常坐姿坐到椅子或床边都行。

坐姿讲究"含胸拔背,虚灵顶劲",什么意思?就是要胸部微含,后背挺拔,浑身放松,使头顶有上顶的感觉但又不是故意去顶,假设在头顶放一碗水你的姿势能够保证它不洒就对了。

修炼的吐纳:

吐纳又北京治疗癫痫病正规医院叫呼吸,是唯一的,你的意识和身体都可以控制的动作。开始修炼时(舌抵上腭,生津时咽下),有意识的逐渐放慢呼吸的速度,心情也随之变得平静。

呼吸要做到“深、细、匀、缓”,要求自己听不到自己的呼吸声。内心默数自己的呼吸,以10个数为一轮,数完重新开始。(这里一定要强调一下“逐渐”的意思,就是要求你不要感觉自己在憋气做这件事情,那样会起反作用的。)

初学者一般需要自己数到5轮才会感觉到内心的平静,直到内心平静后就不必再数呼吸和有意控制呼吸了,把呼吸大权交还给你的身体吧。

修炼的意识:

与睡觉的不同,修炼要求人的意识必须清醒,但是不能有杂念,为此首先要把意识放到身体的丹田处,意识与丹田的距离是“不离不即”,意思是不离开但是也不被固定住。

要逐渐摒除内心的杂念,使内心归于平静,尤其哪些中药治癫痫病当晚上修炼杂念较多时更要讲究方法。

要采用温和的强制和有说服力的疏导相结合的方式,温和的强制就是排除杂念时尽量不要激起它们的反抗,有说服力的疏导就是告诉自己,“人是多么渺小,宇宙多么浩大”,“生死多么无常”,“我们来自于土,又归于土”诸如此类离世的话吧,自己就会慢慢入静。入静后继续意守丹田即可。

身体的放松:

身体要有意识的逐渐放松,且不要妄想一步放松到位,放松的过程要让自己感到舒服,如果急于放松,则会导致各种不适,不信试试。

小周天的循环:

小周天循环即任督二脉的通畅。这个不难达到,一般人1年即可完成。丹田气修炼到一定火候会沿尾闾、命门、夹脊、玉枕、百会等穴位循环一周,练的时石家庄哪家医院治癫痫比较好候以守丹田为主,意识也要随着气的运行跟上去。

意识讲究的是“观照”,就是只许看,不能动,你不能去让气动,可以在身体里这看看那看看都行。一切要顺其自然。

修炼的体感:

初学者就是丹田热,然后手热。深入点就会脚热、腰热。紧接着就会后背热,然后是后脑勺紧,痛,然后就是头顶紧,痛,然后就是眉心痒,然后就是鼻头痒,然后就是嘴唇痒脸痒,然后就是喉咙痒,膻中穴痒,最后气归于丹田。完成小周天循环。

修炼的效果:

和修炼前相比,感觉精力旺盛,身体几乎没有疾病,思路清晰。

希望大家能够根据这次经验修炼,不要急于求成,一般以守丹田为主,除非强烈的气自己移到其他位置需要你的意识“观照”一下,没有师父的指导切勿守上丹田,容易出现偏差,切记,切记!